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ちょっとした話ブログ

キレイになれるアボカドパワー

2020-04-07
森のバター アボガド
「森のバター」というネーミングでおなじみのアボカド。
いつも何気なく食べている食材ですが、実は秘めたるパワーをもっているのです。
アボガドは栄養の宝庫
とにかく栄養が豊富なアボカドは、なんとギネスブックに「もっとも栄養価の高い果物」として掲載されるほど。
では一体、どんな効果があるのでしょうか。
 
アボカドには、ビタミンA・B・C・Eなど様々な種類のビタミンが含まれています。
なかでもビタミンEは抗酸化作用の強い成分なので、年齢肌に嬉しいアンチエイジング効果を得られるのが特徴です。
 
さらに、女性に不足しがちなミネラルもたっぷり含まれているので、疲労回復や免疫力UPにも効果的です。
 
アボカドは、美容と健康の両方をサポートしてくれるスーパーフードなのです。
美味しく美容♪アボカドを食べるポイント
  • どんなアボカドを購入すればいい?
    すぐに食べるのであれば、皮が黒色に近いものを選びましょう。
    食べるまで数日ある場合は、緑色のものを購入して室温で追熟させると食べ頃になります。
     
  • オススメの食べ方は?
    アボカドは加熱すると溶けやすいので、サラダなど生で食べる方法がオススメ。
    さらに、アボカドに含まれるビタミンEはビタミンCと同時に摂取すると効果がUPするので、レモンをかけて食べてもいいですね。
     
  • 1日で食べてもいい量は?
    いくらお肌にいい食べ物でも、食べすぎは禁物。
    アボカドは1個につきご飯1杯に相当するカロリーがあるので、1日あたり1/2個~1個に抑えましょう。
 
 

 
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