ちょっとした話ブログ

窓を開けて、爽やかな春の空気を胸いっぱいに吸い込みたくなる季節になりましたね。

　気温が上がると、のどが渇いたり汗をかいたりして、水分を摂る機会や量が増えますよね。人間の体は、性別や年齢による差はありますが、５０〜８０％を水分が占めています。

例えば成人女性の場合、体重の約５５%が水分なので、体重５０キログラムの人では水分量は約２７.５キログラムにもなります。私たちの体にとって、水分は、体の半分以上を占める必要不可欠なものなのです。

体にとって大切な水分ですが、特に運動などをしない普通の生活の中でも、尿や便で１.６リットル、皮膚からの蒸発や呼吸で０.９リットルと、合計２.５リットルもの水分が毎日体から排出されています。

さらに汗をかくと、よりたくさんの水分が出ていってしまいます。

　排出された水分は、常に補給する必要があります。食事だけでも１リットル程度の水分が摂れます。また、体内で食べたものを燃焼する際に０.３リットル程度の水分が作られるので、残りの１.２リットルを飲み物で摂らないといけないのです。運動したり活動量の多い人は、さらに多く摂る必要があります