ちょっとした話ブログ
肩甲骨のリセット運動
2020-06-12
目指すは、姿勢美人！
長時間のスマホやデスクワークなどで、「姿勢が良くない」と自覚している方は多いですよね。
もしかすると、あなたの肩甲骨はガチガチに固まっているかもしれません。
【肩甲骨をほぐして姿勢美人】
肩甲骨が凝り固まると、肩こり・巻き肩・猫背など「姿勢美人」からどんどん遠ざかってしまいます。
肩甲骨が凝り固まると、肩こり・巻き肩・猫背など「姿勢美人」からどんどん遠ざかってしまいます。
そこで大切なのは、肩甲骨の筋肉をほぐしてあげること。
凝り固まった肩甲骨の周りの筋肉をリセットすることで、
- 筋肉がほぐれて肩こりが解消される
- 巻き肩や猫背が改善される
- 肩が開き、デコルテ美人になれる
などが期待できます。姿勢美人を目指すならば、意識的に肩甲骨をリセットしましょう。
肩甲骨をリセットする
肩甲骨をリセットする方法はたくさんありますが、いつでもどこでも、そして誰でも簡単に実践できるのは「肩回し運動」です。
【肩回し運動】
- 右手は右肩に、左手は左肩に軽く置く。
- そのまま肩の力を入れずに、ひじ先から円を描くように大きく前回しを行う。（５～６秒で一周）
- 後ろ回しも同じように行う。前と後ろを５回ずつ繰り返す。
肩甲骨をリセットするタイミングは＞
【効果的な時間】
肩甲骨をリセットするタイミングは「お風呂上がり」がオススメ。
体がポカポカと温まり血流が良い状態だと、筋肉の伸びもUPします。
肩甲骨のリセットは、無理に行うとダメージを与えてしまいます。
ゆっくり、自分のペースで続けることがポイント。
キレイな姿勢をキープするためにも、日頃から肩甲骨のリセットを心がけましょう。
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